Programma
DIMAGRIMENTO
Adatto a chi ha bisogno di perdere peso e migliorare la sua forma fisica, ma per farlo necessita di qualcuno che lo stimoli, gli dia costanza e supporto!
Sedute di allenamento pensate, programmate e sviluppate trimestralmente. Ogni mese ha un obiettivo differente.
Solo la costanza negli allenamenti, unita ad una DIETA bilanciata e continuativa, potranno portarti al successo!!!
Overview
DURATA:
Gli impegni richiesti per raggiungere il TUO obiettivo e per poter partecipare a questo corso saranno da un minimo 3, a un massimo di 4 lezioni a settimana, della durata di 50 minuti ciascuna.
OBIETTIVI:
- 1° MESE: adattamento CARDIO-RESPIRATORIO con lavori aerobici a corpo libero;
- 2° MESE: lavoro sullo sviluppo della FORZA;
- 3° MESE: definito di “MODELING”: aumento della MASSA MUSCOLARE.
TRAINING:
Incrementeremo ad ogni settimana la difficoltà degli esercizi per dare al corpo stimoli sempre diversi.
Dal secondo mese introdurremo le LOOP BAND come sovraccarico, mentre dal terzo, i PESI.
ATTREZZI:
- LOOP BAND dal secondo mese (ti verrà indicato quali acquistare)
- COPPIA DI MANUBRI (in base al sesso ti verrà indicato il peso adatto a te).
- CARDIOFREQUENZIMETRO “MY ZONE”: consigliato durante tutta la durata del trimestre per monitorare la frequenza cardiaca per il raggiungimento dell’obiettivo.