Programma
Tono Forza
Adatto ad atleti non alle prime armi e a chi non ha paura di fare sul serio!
Sedute di Allenamento studiate su ciclo trimestrale. Ad ogni settimana corrisponde un micro obiettivo e ad ogni mese una capacità differente su cui lavorare.
Overview
DURATA:
Per raggiungere al meglio gli obiettivi ti consigliamo da 1 a 3 allenamenti settimanali, ognuno della durata di 1 ora. Più costante sarai e prima arriveranno i risultati!
OBIETTIVI:
- 1° mese: sviluppo della forza nelle sue capacità (resistente, massima esplosiva)
- 2° mese: incremento massa muscolare
- 3° mese: definizione E Conversione in massa muscolare
TRAINING:
Lavora ogni settimana su una capacità fondamentale differente.
Padroneggia esercizi sempre più complessi e allenati dal secondo mese con l’utilizzo di sovraccarichi per garantire ai tuoi muscoli lo stimolo necessario per la tua crescita
ATTREZZI:
- COPPIA DI MANUBRI (da valutare il peso da acquistare) dal 2° mese
- ELASTICI/ LOOP BAND (almeno 2 resistenze diverse) dal 2° mese
- MANUBRI (almeno 2 resistenze diverse) dal 2° mese