Programma
CORSO DI WELLNESS
Adatto a tutti coloro che vogliono avvicinarsi all’attività fisica, rimettersi in forma, tonificarsi, stare bene, ma che per farlo necessitano di motivazione, correzioni e supporto.
Ogni allenamento è pensato e diversificato in modo da coinvolgere e stimolare tutti i gruppi muscolari.
La programmazione è trimestrale con obiettivi mensili diversi.
Overview
DURATA:
Per raggiungere al meglio gli obiettivi ti consigliamo da 1 a 3 allenamenti settimanali, ognuno della durata di 1 ora. Più costante sarai e prima arriveranno i risultati!
OBIETTIVI:
- 1° mese: condizionamento generale con lavori a corpo libero
- 2° mese: lavori specifici per sviluppare la forza
- 3° mese: modeling per definirsi ulteriormente e aumentare la massa muscolare
TRAINING:
Allenamenti con metodiche diversificate ogni settimana e a difficoltà incrementale. Introdurremo nel 2° e nel 3° mese pesi, loop band e elastici, per raggiungere al meglio gli obiettivi di forza e rimodellamento.
ATTREZZI:
- COPPIA DI MANUBRI (da valutare il peso da acquistare) dal 2° mese
- ELASTICI/ LOOP BAND (almeno 2 resistenze diverse) dal 2° mese